最近すっかり寒くなりました．寒くなったとはいえ，鹿児島はまだ耐えられる．会社は寮の目の前だし，昼間はほどほど温かい．しかし，12月には東京の前に滋賀に戻る．そう，寒いんです．まあ何とかなるやろのつもりで来たが，カーディガン，ヒートテック， ロンT，コートが防寒的に十分か不安なので，お買い物です．
買い物と行っても，鹿児島中央駅の駅ビルのアミュプラザだけです．
SubWayでたまごサンド野菜たっぷりで頼んでから店を散策です．店内見てはまた別の店を繰り返し，う～んと悩みつつも，Quatre melangeで買う事に．シャツが欲しいかな～と思ってましたが，良さげなニットがあって悩みつつ，好きだがあんま着なそう．．．ってなって，写真のジャケットにしました．何も考えなければ，明るい色が良い！ですが，ブラウンだと合わせにくそうなので，無難にグレー．悩みつつもグレーです．
グレーなら大体の色合うし，どこでも着やすいです．あっちのニットも惹かれるんだけどな～ワンチャン鹿児島から帰る前に買うかも．でも，一番外をニットにして出かける事あまりないのでどうかな～って感じですね．寒くなるとすぐコート切るし，いやしかし暗めのニットで良い感じのやつ欲しいと思ってたので，やっぱり買うかも．．．要検討です．
どうにか服を買い，3000円で街コンに出て帰りました．さすがに鹿児島から出て，東京来る人はいませんでした．いないと思ってましたが．
そして，再びSubWayに寄り，チキン照り焼きサンドを買って帰りました．
余談：元々SubWay好きな方でしたが，最近バーガーの価格高騰が進んでるので，最早SubWayって高いんだよね～がむしろ，他と変わらない値段になった上に，野菜たっぷりで大きさもある．
これ最早バーガーの時代終わったのでは．．．と思いました．
以上でした．ではでは．また．
Quater Melage
EN
Places like canteens — or honestly, most places you eat out — hardly give you any veg, do they? They say you need a whole bowl of vegetables a day, but living normally, that’s just not realistic. And in canteens, there’s basically no veg at all. If you try to add some, the cost jumps up…
So I usually just eat tomatoes for lunch. Does that really cover my vegetables? Probably not, but it’s still more veg than the canteen, and tomatoes are packed with nutrients anyway. So it’s tomatoes for lunch, lots of veg at dinner, and vegetable juice in the morning.
In the morning I don’t have much appetite and no time either, so it’s vegetable juice, and soy milk. Then I worry, “Am I getting enough protein?” so I eat chikuwa or something. Recently I’ve been too tired, so sometimes it ends up being just a drink and rice crackers… can’t be helped.
In the evenings I’ve got a bit more time, so it’s veg again. I don’t have a knife at the moment, so I stick to things I can cook without cutting them: mushrooms, spinach, aubergine, peppers, that sort of thing. I recently discovered how good it is to just simmer a whole aubergine — I might keep that up when I go home. I want to eat bell peppers more often too, but they’re expensive. Nutritious, sure, but once a week is enough.
Even with all that veg, my skin still looks worse than my colleagues’. Bit discouraging. Age? Genetics? Can’t fight time forever, I suppose. Anyway, four weeks left in Kagoshima — by the time this goes up, three. I’ll make the most of it.
I make it sound good, but thinking about nutrition first when choosing food can be a bit of a burden too. I don’t worry at things like end-of-year parties, of course, but usually I notice how eating out is high in carbs and fat with hardly any veg, and not even good value for what it is. So when I eat alone, I tend to eat at home. It’s a good habit, but part of me wonders if it’s a bit much. I never used to think about any of this, but it’s one of those things that changed after being ill.
It’s not always easy to find people who understand that mindset. Probably doesn’t help that I don’t dislike housework to begin with.
Anyway — enough rambling. That’s it for today.
🇫🇷
Dans les cantines — ou plutôt, dans la plupart des endroits où l’on mange à l’extérieur — il n’y a presque pas de légumes. On dit qu’il faut un grand bol de légumes par jour, mais dans la vie normale, c’est compliqué. Et dans les cantines, il n’y en a pratiquement pas. Si on veut en ajouter, ça coûte cher…
Donc le midi, je mange presque toujours des tomates. Est-ce que ça suffit comme légumes ? Probablement pas, mais c’est toujours plus que la cantine, et les tomates sont pleines de nutriments. Du coup : tomates le midi, beaucoup de légumes le soir, et jus de légumes le matin.
Le matin je n’ai pas très faim et je n’ai pas le temps, donc jus de légumes et lait de soja. Ensuite je me demande si j’ai assez de protéines, donc je mange du chikuwa ou quelque chose du genre. Dernièrement je suis trop fatigué, donc parfois c’est juste une boisson et des crackers de riz… tant pis.
Le soir, j’ai un peu plus de temps, donc légumes encore. Je n’ai pas de couteau pour l’instant, alors je cuisine des choses qu’on peut préparer sans couper : champignons, épinards, aubergine, poivrons, etc. J’ai découvert récemment qu’une aubergine entière mijotée, c’est délicieux. Je pense continuer après mon retour. J’aimerais manger plus de poivrons aussi, mais ils sont chers. Très nutritifs, mais une fois par semaine suffit.
Même avec tout ça, ma peau est plus mauvaise que celle de mes collègues. Un peu déprimant. L’âge ? La génétique ? On ne peut pas lutter contre le temps.
Bref, encore quatre semaines à Kagoshima — et quand ceci sortira, trois. Je vais en profiter.
Ça a l’air bien dit comme ça, mais penser d’abord à l’équilibre nutritionnel, c’est aussi un petit poids à porter. Je ne fais pas attention pendant les soirées de fin d’année, bien sûr, mais d’habitude je remarque à quel point les repas à l’extérieur sont riches en glucides et en lipides, avec presque pas de légumes, et pas vraiment rentables non plus. Donc quand je mange seul, je mange presque toujours à la maison. C’est bien, mais je me demande parfois si ce n’est pas un peu trop. Avant, je ne pensais à rien de tout ça — c’est un changement venu après ma maladie.
Pas toujours facile de trouver des gens qui comprennent ça. Et puis je n’ai jamais détesté les tâches ménagères, ça joue sûrement aussi.
Enfin — voilà pour aujourd’hui.
